ダイエット 運動

ダイエット=運動

ダイエット 運動

 

スムージーダイエットをする時に、運動を取り入れましょう。

 

体重は減りますが、皮がたるんでしまったり、スタイルが悪くなったりしてしまいます。

 

特に、痩せながら運動をしダイエットをすることで、二の腕のプルプルが劇的変化します。

 

 

こんな感じの運動が1番

 

 

 

こんな感じでボクササイズみたいなことをあなたのできる運動量で取り入れてみませんか?

 

 

運動して筋肉をつけることで、今よりも消費カロリーが多くなります。

 

また、筋肉が適度についていると、冷え性の改善にもなるんですよ^^

 

 

汗をかくのもオススメです

 

例えば、ホットヨガ。

 

ホットヨガ自体はダイエット効果というより、ストレス発散や自律神経を整えるために行うのがベストです。

 

 

汗をかけば痩せるわけではなく、ストレスを溜めない体にしたり、自律神経を整えることでダイエット効果も期待できます。

 

初めてだとチョット行きにくいですが、お試し体験できるホットヨガをチョイスしてみましょうね^^

 

 

ダイエットのための運動をするタイミングっていつがいいの?

 

ズバリダイエット効果が高いのは、食事から3〜4時間後。

 

食事で摂取したブドウ糖等が体内で安定をするのにそのくらいの時間がかかります。

 

例えば夕飯を18時に食べ、運動のためのウォーキングやランニング、筋トレなどは21時ころに行いましょう。

 

効率よくカロリーを消費できますよ。

 

 

オンナはヤセ期を狙え!

 

ヤセ期は、ズバリ生理が終わってから約2週間。

 

生理終了後2週間の間はホルモンバランスの関係でヤセ期に突入しています。

 

 

逆に、なかなかダイエット効果が現れないのは、生理前の2週間。

 

PMSがひどく、体がダルイ、眠い等の色々な症状が出る人も・・

 

 

そんな時はリラックスが1番なので、この時期にホットヨガ等がオススメです。

 

 

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